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隔夜菜就是放了一夜的菜?专家:这五类食物不能久放

2023-08-06 11:48:45 健康湖北

“空调WIFI西瓜,晚饭有鱼有虾”

夕阳西下,往沙发一趴


(资料图片)

炎炎夏日

一块冰西瓜在手

简直是人间享受

然而

近日一则话题

“一家三口吃隔夜西瓜患肠胃炎”

引起广泛关注

隔夜西瓜真的这么危险吗?

放了一晚上的隔夜食物

究竟还能不能吃?

别急

接下来就来聊聊

隔夜食物的那些事~

隔夜菜就是放了一晚上的菜?

NO!!!

放置时间超过8-10小时

都属于隔夜食物

不管它经历了白天还是黑夜

每年夏天,“切开后的隔夜西瓜还能不能吃”,都会被拿出来讨论一遍。西瓜切开后是否还能吃,要看是否变质,以及致病菌的种类和数量,与是否隔夜并无直接关联。正常情况下,完整的西瓜本来是无菌的,但如果你用沾有细菌的刀具和砧板去处理它,被有害细菌污染后,就不适合隔夜食用了。

现在外面小贩为了顾客方便,都是预先切成小块用保鲜膜包好售卖,但是切的越小,受污染的面积就越大,如果在外面买已经切好的西瓜,建议立即食用不要过夜。

若自己在家切西瓜,要清洗刀具和砧板,切开后剩下的部分用保鲜膜包好立即放入冰箱,不必切成小块。保鲜膜本身没有抑制细菌增殖的作用,之所以用保鲜膜盖住,是为了避免西瓜跟其他食物及冰箱里面存在的微生物接触,发生交叉污染。

说起隔夜菜

大家最担心的就是亚硝酸盐超标

对身体健康带来威胁

那事实到底是不是这样呢?

01食物里的硝酸盐从哪来?

亚硝酸盐广泛存在于人类环境中,我们平常食用的各类食物,例如蔬菜、肉、蛋、奶中都含有微量的天然亚硝酸盐。蔬菜在生长过程中吸收了氮肥或氮素后,经过一系列复杂反应产生的硝酸盐,一部分会在还原菌的作用下产生亚硝酸盐。

另外,亚硝酸盐也是可以合法使用的食品防腐剂,我国《国家食品添加剂使用标准》中规定加工食品亚硝酸盐最大使用量不超过0.15g/kg,只要在国家食品安全标准范围内,食物中的亚硝酸盐就不会引起健康风险。

02亚硝酸盐本身并不致癌

正常饮食情况下,人体中的亚硝酸盐主要是食物和饮水中的硝酸盐,在口腔及胃中细菌的作用下转化而来,其中真正产生致癌风险的,是亚硝酸盐在胃酸作用下,与蛋白质分解产物二级胺反应生成的亚硝胺。如果长期大量食用,可能诱发胃癌、食道癌、肝癌等多种癌症。

此外,如果短期内摄入过量的亚硝基化合物,会造成急性中毒,影响红细胞的转运,使得血液不能正常运送氧气。轻则可能出现发绀、头晕无力、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛、腹泻等症状;严重则可能导致脑部缺氧,甚至死亡。

03隔夜菜中的亚硝酸盐超标了吗?

相信大家都听过一句话,“抛开剂量谈毒性,都是耍流氓”。苏州大学公共卫生学院、苏州工业园区疾病防治中心做的一个实验,分别检测了白菜、胡萝卜、牛肉三种常见食材隔夜后的亚硝酸盐含量:

从表中可以看出,虽然亚硝酸盐的含量随着保存时间的增加在逐步增加,但这些数值都远远低于国家标准:肉类亚硝酸盐含量应≤3mg/kg,蔬菜≤4mg/kg。且在4°C冷藏条件下保存的菜品,亚硝酸盐含量均低于常温保存的样品。所以,一般情况下,剩菜剩饭中的亚硝酸盐含量达不到有害健康的水平,偶尔吃点剩菜剩饭没有太大问题。当然新鲜菜肯定是首推。

既然这样,隔夜菜是不是可以放心吃了?也未必,比起致癌,你可能更需要担心的是食物中的细菌污染问题。

菜品放的时间越长,微生物污染的可能性越大。一般来说,微生物大量繁殖的“危险区间”在 4℃ - 60℃ 之间。冷藏温度虽然在 4℃,但还是有一些耐冷细菌(如李斯特菌)和霉菌等会大量繁殖。这些也是造成冰箱里食物腐坏的罪魁祸首。

李斯特菌是一种常见的食源性致病菌,会污染如海鲜、肉制品、奶制品、蔬菜等食物。如果人们误食用受李斯特菌污染的食物, 通常会在8~24h内出现腹泻、呕吐、恶心等症状。尤其是夏天气温高,隔夜饭菜更容易引起腹泻,免疫力低下的人群就容易中招,如老人、婴幼儿等。

01绿叶蔬菜

蔬菜经过久放和再加热,维生素、叶绿素等营养流失多、口感变化大,还更易变质;而且,绿叶菜本身硝酸盐含量就比较高,煮熟后如果放置的时间过久,硝酸盐会被还原成亚硝酸盐,不利于身体健康。

02泡发的木耳、银耳等

干制的银耳和菇类除了含亚硝酸盐,若泡发、储存不当还会生产黄杆菌毒素,进食后会出现腹痛、腹泻等症状。黄杆菌不耐热,56℃加热5分钟可将其杀灭,但如果已经感染并产生了黄杆菌毒素,一旦产生,即使高温烹调也不能将其破坏。

夏季银耳汤也不要一次炖太多,实在有多余的银耳汤,应密封好放入冰箱冷藏,也需在1~2天内饮用完。若是被勺子搅动,并接触口水,吃剩的银耳汤就不要再留着了。

03海鲜、水产品

海鲜和水产品本身特别容易被微生物污染而变质,如果加热不充分即便在冰箱中冷藏,易产生蛋白质降解物,可能损伤肝、肾功能,极易出现食物中毒。

04溏心蛋、半熟蛋

比起熟透的白煮蛋,很多人更爱吃半熟的“溏心蛋”。可是这种半熟蛋杀菌不彻底,久放食用后可能引起胃肠道不适,严重时还可能出现食物中毒。

05卤味和凉拌菜

散装卤味长时间存放有很大的安全隐患,即使冷藏,也绝非保险,易滋生霉菌、嗜冷菌等。

凉拌菜未经高温烹调,本身就更容易残留细菌微生物。而且凉拌菜的汁水,更是相当于给细菌繁殖提供了优越的条件,即使放在冰箱里隔夜存放,也容易细菌超标,最好不要隔夜吃。

总体来说,饭菜最好是吃多少、做多少,实在做多了、吃不完,有剩下的,可以照着下面这样进行处理:

肉菜相对于素菜、凉拌菜微生物增殖较慢。所以,如果一定要剩菜,比起剩下绿叶菜,剩下纯荤菜是相对更好一些的选择。

食物刚出锅,还没吃之前受细菌污染最少,最好吃之前将多的菜盛出,等菜品凉到不烫手的温度后,用保鲜膜封装好放入冰箱中。不要等到彻底凉了再冷藏,在室温下放置的时间越长,细菌滋生的风险就越大。

剩饭菜需要分类包装和存放,生熟分开,避免生食中携带的一些寄生虫、细菌在取用时掉落到剩饭菜等熟食上,降低交叉感染的风险。

剩饭剩菜冷藏时间不宜过长,最好在6小时内吃掉。据研究,大部分冰箱存放的菜品,亚硝酸盐含量都会从第4天开始剧增。

低温只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀死细菌。所以,剩饭剩菜吃之前还要彻底加热,把菜整体加热到100℃,保持沸腾3分钟以上。此外,为降低微生物的侵袭风险、避免发生食物中毒,建议剩饭菜加热不要超过1次,每次加热能吃得完的量即可。

夏日是享受美食的时刻

但请记住

不要为了省钱而不顾饮食安全

选择新鲜食材

正确保存和烹饪食物

避免食物中毒

保护自己和家人的健康

用正确的饮食习惯

来度过一个愉快的夏天吧!

参考文献[1] 王万娟. 烹饪前后隔夜菜亚硝酸盐含量变化分析[J].食品安全导刊.2020:119-122. [2] 韩桂美,曹晓荣等.普通烹饪蔬菜在不同储存条件下亚硝酸盐含量变化分析[J].山东化工.2018,47:58-59.[3] GB2760-2011.食品安全国家标准 食品添加剂使用标准[S][4] 徐建辉,屠俊玮,邱瑾芝.速冻食品中李斯特菌污染状况研究[J].食品安全质量检测学报.2021.12:5876-5880.

本期封面:

来源:武汉协和医院

编辑:吴良慧

责编:翟祥宇

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中央气象台继续发布暴雨红色预警:京冀等地部分地区有特大暴雨

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1840:“我很感激我的妈妈”,16岁的他说

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截图预测JDG vs BLG赛果谁将锁定首个S赛门票?

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这场盛会圆满成功!展出1200件成果,500位劳模工匠云集

2023-07-30

焦点访谈:来成都看青春的模样

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穆帅别留恋了!他首选莫拉塔,罗马500万欧租个前锋,让他去争四

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双清区“一个站”盘活基层戒毒康复“一盘棋”

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截至今日7时 北京最大降雨点位已下75.1毫米

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2023-07-29

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2023-07-29

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2023-07-29

北京市升级发布暴雨红色预警信号!全市大暴雨 西部、南部特大暴雨

2023-07-29

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2023-07-29

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2023-07-29

奎桑提排名前5的选手公布,theshy胜率最低,只有一名LCK选手

2023-07-29

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2023-07-29